Talleres Desarrollo Personal

 MINDFULNESS
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La técnica de mindfulness es una herramienta utilizada entre otras para desarrollar la Inteligencia Emocional así como promover la felicidad, aumentar la curiosidad y el compromiso personal. Mindfulness es una forma de vida que se centra en la Atención Plena.

En este taller se trabaja la reducción del estrés basada en la atención,  mediante técnicas de pensamiento tales como estiramientos suaves, meditación de atención y otros ejercicios mente-cuerpo centrados en el Aquí y Ahora. El objetivo es ofrecer una mayor claridad sobre lo que está sucediendo, para ayudarte a reconocer los factores desencadenantes del estrés y tratar con ellos de una manera efectiva y positiva.

Horarios a convenir por el grupo, mínimo 4 personas y máximo 8.

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  CONTROL DE LA ANSIEDAD Y DEL ESTRÉS
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¿Agotamiento, insomnio, problemas gastrointestinales, tensión muscular, úlceras, problemas de sistema inmunológcio, depresión, ansiedad, irritabilidad, falta de concentración, baja autoestima…?Son diversas las causas que pueden hacer que el día a día sea un reto con el que debes lidiar, e incluso se convierta en una continua cuesta arriba. Posiblemente esta situación se presente por  problemas económicos, afectivos, de salud, familiares, laborales y/o sociales.

Para reducir los niveles de ansiedad y estrés diarios, es necesario aprender a tener el control sobre ellos. Existen diversidad de tratamientos, pero ninguno será efectivo sin un compromiso personal y una práctica diaria. En el curso se verán técnicas como “Estilo de vida saludable”, “Desbloqueo de la energía”, “Restructuración cognitiva”, «Técnicas de imaginación», “Técnicas de relajación” y “Técnicas alternativas: risoterapia, arteterapia y musicoterapia”.

Horarios a convenir por el grupo, mínimo 4 personas y máximo 8.

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INTELIGENCIA EMOCIONAL
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A veces necesitamos vernos desde otro lugar para encontrar las soluciones

En el taller de Inteligencia Emocional, se trabaja la Conciencia Emocional a través del Reconocimiento de un sentimiento/ emoción, activamos la Regulación emocional controlando la expresión de nuestros sentimientos y emociones, adecuándolos a la situación y fomentamos el Autoconocimiento donde la protagonista es la Autogestión emocional, cuyo objetivo es evitar la dependencia emocional.

Una vez conseguidos loa pasos anteriores podremos potenciar la Competencia Social mediante el Reconocimiento de las emociones en los demás y saber mantener relaciones interpersonales satisfactorias. El objetivo es logramos llegar a obtener Habilidades de Vida sabiendo encaminar las emociones hacia una acción relacionada con un objetivo y hacia el cual movilizar nuestra energía.

Horarios a convenir por el grupo, mínimo 4 personas y máximo 8.

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GESTIÓN DEL TIEMPO

¡Cuántas veces has necesitado que el tiempo se expanda para poder realizar todo aquello que te propones!. Es importante saber gestionar nuestro tiempo de una forma eficaz para poder, entre otras posibilidades, controlar nuestro estrés.

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En el taller de gestión del tiempo trabajamos el autoconocimiento, la autoestima y los bloqueos emocionales, así como te introducimos en la planificación y temporalización viendo como repercute la gestión del mismo en los niveles de estrés y ansiedad. Se trabajan habilidades sociales y técnicas de autocontrol emocional.

Horarios a convenir por el grupo, mínimo 4 personas y máximo 8.

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TÉCNICAS DE RELAJACIÓN, MEDITACIÓN Y  RESPIRACIÓN 
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En el taller de técnicas de relajación, meditación y respiración practicamos herramientas como la Relajación Muscular Progresiva de Jacobson, la Respiración diafragmática, la Imaginación guiada y la Relajación rápida para que puedas llevar el control de tu vida de una forma saludable.

A su vez practicaremos Entrenamiento autógeno de Schultz y las Visualización, intentando llegar a «Dejar la mente en blanco» a través de la  Respiración abdominal, completa y positiva.Le damos un papel importante al suspiro y entramos a trabajar la Respiración con meditación y las autoverbalizaciones.

Horarios a convenir por el grupo, mínimo 4 personas y máximo 8.

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ESCUELA DE PADRES
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Cuando decidimos ser padres no nos planteamos los pros y contras de una educación adecuada en el proceso evolutivo de nuestros hijos/as. Según van creciendo nos vamos encontrando con nuevos retos, a veces imposibles que repercuten en su desarrollo escolar y a posteriori en su personalidad. ¿Cómo responder a sus preguntas y necesidades?

La comunicación en la familia o en el núcleo familiar es una de las causas más comunes de crisis en el sistema pero no solamente es necesario tratar este tema sino que consideramos que es un compendio de actitudes, habilidades y formas educativas. El Afecto, la comunicación asertiva, la resolución de conflictos,  la responsabilidad, los procesos evolutivos: etapas de crecimiento y los Límites, premios y castigos son algunos de los temas a tratar en la escuela de padres.

Horarios a convenir por el grupo, mínimo 4 personas y máximo 8.

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PROGRAMA PREVENCIÓN EMOCIONAL PARA FAMILIAS «EL PUENTE» 
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En el Programa de Prevención, Promoción y Psicoeducación Emotiva Familiar “EL PUENTE” trabajamos con grupos de familias para mejorar los vínculos familiares, reducir la situación de estrés, la desensibilización y desesperanza y dotar de información y herramientas educativas a los padres de familia.

Se trata de Involucrar a las familias en la mejora de calidad de vida de sus hijos con o sin diagnóstico y complementar el trabajo terapéutico con técnica tridimensionales para familiares, desde la Psicoeducación, la Inteligencia emocional y el grupo experiencial (Gestalt).

Horarios a convenir por el grupo, mínimo 4 personas y máximo 8.

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HABILIDADES SOCIALES BÁSICAS PARA LA VIDA
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Existen diversas formas de clasificar las habilidades para la vida.

En el taller de habilidades básicas para la vida recogemos 10 de las habilidades sociales que reconoce la OMS como básicas en el desarrollo saludable, éstas son el autoconocimiento, la empatía, la resiliencia, el control emocional, la comunicación asertiva, la toma de decisiones, la resolución de problemas, la tolerancia a la frustración y el manejo de tensión y estrés.

Horarios a convenir por el grupo, mínimo 4 personas y máximo 8.

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ARTETERAPIA: MÚSICA, DANZA Y TEATRO 

La musicoterapia es el uso de la música y sus elementos musicales (sonido, ritmo, melodía y armonía) para facilitar, promover la comunicación, las relaciones, el aprendizaje, el movimiento, la expresión y la organización para así satisfacer las necesidades físicas, emocionales, mentales, sociales y cognitivas. La Arteterapia es una técnica de desarrollo personal, de autoconocimiento y de expresión emocional. Por tanto no es necesario poseer ningún trastorno psicológico, sino simplemente sentir la necesidad de explorarnos a través del arte.

paisaje montañs cielo

La danzaterapia utiliza la danza y el movimiento de manera psicoterapeutica para alcanzar la integración de procesos corporales, emocionales y cognitivos. También funciona como un medio para el desarrollo de la personalidad. Por un lado, es una terapia artística, y por el otro, una psicoterapia corporal que se centra especialmente en lo que el movimiento representa, tomando en consideración que el cuerpo tiene memoria.

El principio básico del Teatroterapia es la acción. Se considera una terapia alternativa o complemento a las terapias llamadas “conversacionales”, partiendo del supuesto de que, mejorando la creatividad y la capacidad expresiva del consultante, se permite la expresión y simbolización de emociones y experiencias, logrando así el cambio terapéutico necesario.

Horarios a convenir por el grupo, mínimo 4 personas y máximo 8.

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GRUPOS DE APOYO
Tratamiento psicológicos profesionales a precios asequibles

Actualmente trabajamos con 3 grupos:

  1. Resolución de asuntos inconclusos
  2. Apertura familiar
  3. Motivación y procesos afectivos​​

Para más información ponte en contacto con nosotras